บทสรุปฉบับแฮมแฮม

ไ ม่ง่วงก็หลับได้ ด้วยเทคนิคการหายใจ 4-7-8 เมื่อนานมาแล้วนะครับ ผมเคยมีโอกาสได้ไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่งครับ ระหว่างที่ตรวจอยู่นะครับ คุณหมอก็พูดกับผมขึ้นมาครับว่า ผม  เป็นคนที่หายใจไม่ถูกต้องนะครับ ซึ่งตอนฟังครั้งแรก  ผมก็งงนะครับ เพราะว่าผมก็หายใจแบบนี้ มาตั้งแต่เกิดแล้ว จะหายใจผิดได้ยังไง   แล้วการหายใจปกติมันมีวิธีการที่ถูกต้องด้วยเหรอ   คุณหมอจึงได้แนะนำผมนะครับว่า การหายใจที่ถูกต้องนะครับ คือการหายใจเข้าแล้วท้องป่อง หายใจออกแล้วท้องแฟบครับ     ซึ่งหลังจากที่กลับจากโรงพยาบาลนะครับ ผมจะได้ลองนำวิธีการหายใจของคุณหมอ ที่สอนผมนะครับ มาปฏิบัติดู ปรากฏว่ามันใช้ได้ผลดีเลยทีเดียวนะครับ ผมรู้สึกว่าการหายใจของผม มันคล่องและรู้สึกว่าได้อากาศเข้าไปในปอดมากขึ้นนะครับ   จากเรื่องนี้ คุณผู้อ่านจะเห็นนะครับว่า บางสิ่งที่เราทำอยู่เป็นประจำ อย่างเช่นการหายใจนะครับ เราอาจจะนึกว่ามันไม่น่าจะมีเทคนิคอะไรเป็นพิเศษ ก็แค่หายใจเข้า หายใจออกเท่านั้น    แต่ความจริงสิ่งพื้นฐานอย่างการหายใจนี่แหละครับ   ที่มันจะส่งผลต่อสุขภาพของเรา อย่างมากเลยทีเดียวครั...

อ้างอิงจากบทความก่อนหน้า ที่ผมได้พูดถึงวิธีลดน้ำหนัก จากหนังสือของคุณแดน เออารี ไปนะครับ แต่ว่าผมคิดว่าหนังสือเล่มนี้ของคุณแดน ก็น่าจะเก่าไปนิดหนึ่งนะครับ เพราะว่าสมัยนั้น  เขาก็คงยังไม่มีบริการ ส่งอาหารเหมือนสมัยนี้ สมัยนี้ ต่อให้ในตู้เย็นเราว่างเปล่าเราก็ยังสามารถจิ้ม Application Grab Food Foodpanda Lineman เพื่อสั่งอาหารได้ใช่ไหมครับ   ดังนั้นมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยครับ ที่จะตัดอาหารออกจากชีวิตเราไปได้     ถ้า คุณผู้อ่านคนไหนนะครับกำลังประสบปัญหานี้ ก็คือหนีจากอาหารไม่พ้น แถมพลังใจที่สะสมมาทั้งวันก็เหือดแห้งจากปัญหาชีวิตไปเป็นที่เรียบร้อย ทำให้ตอนนี้ไม่มีอะไรหยุดยั้งเราให้หยิบอาหารเข้าปากได้อีกต่อไป ผมก็มี 3 ขั้นตอนครับ มานำเสนอ     ขั้นตอนที่ 1  ก็คือใช้วิธีที่ผมเคยพูดไปแล้วนะครับใน Episode ที่ 18 ก็คือการเคี้ยวแต่ไม่ต้องกลืนครับ   วิธีนี้รับรองว่าไม่มีทางอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน แต่คนกำลังหิวอยู่จะให้เคี้ยวแล้วไม่ต้องกลืนมันก็ยากใช่ไหมครับ     งั้นไปที่ขั้นตอนที่ 2 ครับ สั่งมากินก็จริงแต่กินแค่คำสองคำ ให้พอหายอยาก แล้วก็ขึ้นไปนอน หลายคนก...

  คุณผู้อ่านหลายท่าน ดูเหมือนจะสนใจเรื่องนี้กันมาก ๆ เลยนะครับ แต่ว่าเท่าที่ผมอ่านคอมเม้นดูแล้วนะครับ ปัญหาของคนส่วนใหญ่  ก็คือพอเวลาหิวขึ้นมา  มันจะควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ครับ แล้วก็มักที่จะหาอะไรกินอยู่เสมอ   จริง ๆ ปัญหานี้เป็นปัญหาที่คลาสสิคมาก ๆ เลยนะครับ เพราะว่าคนส่วนใหญ่   ก็ตกม้าตายกับคำว่าตบะแตก กันอยู่บ่อย ๆ   ผมได้อ่านหนังสือเล่นหนึ่งครับ ของคุณแดน อารีอารี โดยหนังสือเล่มนี้ เป็นหนังสือที่ได้รวบรวมคำถามที่แฟน ๆ ได้เขียนจดหมายมาถามคำถามกับเขานะครับ ซึ่งมันมีคำถามหนึ่งครับที่เกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนัก   เนื้อหาก็ประมาณว่าหญิงสาวคนหนึ่ง เขาอยากลดน้ำหนักแต่เขาลดไม่ได้ตะบะแตกก่อนตลอดเลย     คุณแดนก็เลยตอบแบบติดตลกไปนิดหนึ่งครับ ว่าวิธีการที่จะไม่อ้วน ก็คือ ไม่ต้องซื้ออะไรมาไว้ในตู้เย็นครับ     คือพอเราตบะแตกขึ้นมา   เราก็มักจะมองหาทางเลือกที่จะทำให้เราหายหิวใช่ไหมครับ แต่ถ้าในเวลานั้นในตู้เย็นของเราว่างเปล่า เราก็จะไม่สามารถที่จะกินอะไรได้นั่นเอง     คือมันจะเป็นหลักจิตวิทยาที่ยาวมากครับ ...

  เรื่องที่ผมจะเล่าในวันนี้นะครับ มันอาจจะไม่มีงานวิจัยรองรับเหมือนกับ ที่ผ่าน ๆ มา เพราะมันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นจากความบังเอิญในชีวิตของตัวผมเองครับ สิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังในวันนี้  คุณผู้อ่านต้องใช้วิจารณญาณเยอะ ๆ เลยนะครับ ว่าควรที่จะทำตามไหม เพราะผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันเป็นสิ่งที่ผิดหรือสิ่งที่ถูก     แต่ผมจะขอบอกกับ คุณผู้อ่านแบบนี้ครับว่า สิ่งที่ผมค้นพบจากความบังเอิญ มันจะสามารถทำให้เรา กินขนม 10 ถุง โดยที่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นครับแม้แต่ขีดเดียว   โอเคงั้นเรามาเริ่มกันเลยนะครับ   จุดเริ่มต้นของเรื่องนี้นะครับมันเริ่มตรงที่แม่ผม ชอบซื้อขนมมาให้ผมที่ห้องครับ ซึ่งขนมที่แม่ซื้อให้ ก็อร่อย ๆ ทั้งนั้นเลย แล้วก็จะมีขนมอยู่อย่างนึงครับ ที่แม่ซื้อให้บ่อยมาก แล้วมันก็อร่อยมาก ๆ ด้วยครับ นั่นก็คือคุกกี้ครับ คือคุกกี้เจ้านี้   มันอร่อยมากก็จริงครับ แต่ในขณะเดียวกัน มันก็อ้วนมากเหมือนกัน   ซึ่งผมก็บอกแม่ผมครับว่า ผมชอบกินก็จริง แต่อยากซื้อมาให้ได้รึเปล่า เพราะว่ามันอ้วน ก็ หลังจากที่ผมพูดไปแบบนั้นนะครับ อาทิตย์ต่อมา   แม่ก็เอามาให้อีก 2 กระปุ...

  สำหรับวันนี้นะครับ มันถึงเวลาแล้วครับ ที่ผมจะเริ่มรีวิวหนังสือสักที เรียกตัวเองว่า บทสรุปฉบับแฮมแฮม แต่ยังไม่เคยสรุปอะไร ให้คุณผู้อ่านฟังเลย   เล่มแรก ผมขอรีวิวหนังสือบาง ๆ ก่อนก็แล้วกันนะครับ จะให้มือใหม่ มารีวิวหนังสือเล่มหนา ๆ เลย มันก็คงจะไม่ไหวใช่ไหมครับ   Ok ครับ หนังสือที่ผมได้เลือกมารีวิวให้ฟังกัน ในวันนี้นะครับ ชื่อหนังสือว่า แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว   สำหรับคนไม่มีเวลาฟังนะครับ เนื้อหาโดยสรุปก็คือ กินน้อยลงเท่าไหร่ ก็แก่ช้าลงเท่านั้น OK ต่อจากนี้ผมจะเริ่มรีวิวหนังสือแล้วนะครับ เป็นการทำรีวิวหนังสือครั้งแรก ถ้าผิดพลาดประการใดต้องขออภัยไว้ณที่นี้ด้วยนะครับ     เรามาเริ่มกันที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้กันก่อนดีกว่าครับ ผู้เขียน ชื่อว่านายแพทย์โยชิโนริ นางุโมะ ครับ ก็คือคนที่อยู่บนหน้าปกพอดแคสต์ ผมนั่นเอง   คุณฟังลองทายดูสิครับ ว่าคุณหมอโยชิโนริ อายุเท่าไหร่ ผมเชื่อว่าคุณผู้อ่านส่วนใหญ่ต้องคาดไม่ถึงอย่างแน่นอน เพราะเห็นคุณหมอหน้าเด็ก ๆ แบบนี้ อายุ 56 ปีแล้วนะครับ   จริง ๆ คุณหมอไม่ได้หน้าเด็กมาตั้งแต่เกิดนะครับ ในหนังสื...