บทความ ปัญหายามเช้า
มีงานวิจัยเชิงจิตวิทยาชิ้นหนึ่งครับที่ผมเคยอ่านเจอในนิตยสารสุขภาพเล่ม
1 เขาบอกประมาณว่า อารมณ์ที่เกิดขึ้นใน 1 วันของเรา อาจจะถูกกำหนดตั้งแต่ตอนที่เราตื่นนอนแล้วก็ได้
การตื่นมาแล้วหงุดหงิด ปวดหัว มีเรื่องไม่สบายใจนะครับ
มันจะส่งผลต่ออารมณ์โดยรวมของเราในทั้งวันครับ เรื่องต่าง ๆ ที่ทำให้เราหงุดหงิดยามเช้าก็เช่นกันครับ
มันจะมีอิทธิพลมาก ๆ ครับที่จะทำให้เราอารมณ์ไม่ดีไปทั้งวัน
ดังนั้นการปรับสภาพอารมณ์ให้ไปในทิศทางที่ดีในตอนเช้า
มันจะส่งผลถึงภาพรวมของความสุขในชีวิตเราไปทั้งวันครับ
ถ้าเราไปถามคุณตาคุณยายนะครับว่า
เราจะทำยังไงครับ ให้จิตใจเรา ผ่องใส อารมณ์ดีแล้วก็มีความสุขตั้งแต่ตอนตื่นนอน
คุณตาคุณยายก็คงจะบอกกับเรานะครับว่าให้เรา เตรียมจัดอาหารแล้วไปตักบาตรครับ
เพราะว่าการตักบาตรนะครับมันจะทำให้เรา ได้ถึง 3 อย่างด้วยกันเลยครับ
อย่างแรกเลยก็คือเราได้เป็นผู้ให้ครับ อย่างที่สองก็คือเราจะได้บุญ และอย่างที่ 3
ก็คือเราได้คำอวยพรจากพระ
เมื่อ 3 องค์ประกอบนี้รวมกันนะครับ
ความสุขยามเช้าก็เป็นเรื่องธรรมดาไปเลย หลักฐานก็คือ
หน้าตาของคนเฒ่าคนแก่ที่มักจะตื่นนอนไปตักบาตรยามเช้า
พวกเขามักจะมีใบหน้าที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความสุขใช่ไหมล่ะครับ
ส่วนถ้าเป็นศาสนาคริสต์นะครับก็ให้ขอบคุณครับ
ขอบคุณชีวิต ขอบคุณที่ได้ตื่นมา ขอบคุณพระเจ้าที่มอบชีวิตให้กับเรา
แน่นอนว่าการขอบคุณ ก็ส่งดีไม่แพ้กันเลยครับ มันจะทำให้เรามีความสุข
จากการเป็นผู้รับ จากการได้รับความรักจากทุกสิ่ง
ส่วนตัวผมนะครับ
วิธีการจัดการกับอารมณ์ของตัวเองในยามเช้า ผมจะเตรียมการไว้ตั้งแต่เมื่อคืนเลยครับ
ผมมีความเชื่อว่าการที่เรามียามเช้าที่ว่าง ๆ สบาย ๆ ไม่ต้องรีบไม่ต้องร้อน และไม่ต้องเหนื่อย
คือยามเช้าที่มีความสุขครับ ดังนั้นการจัดเตรียมทุกอย่างไว้ให้เรียบร้อยตั้งแต่เมื่อคืนนี้
ย่อมทำให้ชีวิตในตอนเช้าของเราสบายมาก ๆ เลยครับ
การจัดเตรียมเสื้อผ้าไว้ให้เรียบร้อยจัดเตรียมอาหารที่พอจะจัดเตรียมได้ไว้ล่วงหน้า
จัดเตรียมของทุกอย่างที่จำเป็นต้องใช้ไว้ให้เป็นระเบียบ
มันคือวิธีที่ผมพิสูจน์ด้วยตัวเองนะครับ
ว่ามันส่งผลต่ออารมณ์ในยามเช้าของเรามาก ๆ เลย
แต่ก็แน่นอนครับถึงเราจะอารมณ์ดีกับชีวิตของเราในยามเช้ามากแค่ไหน
แต่เราก็ต่างรู้กันดีครับว่า เหตุการณ์บางอย่างที่ไม่คาดฝัน
อาจจะทำให้เราอารมณ์เสีย ได้เช่นกัน เราอาจจะโดนขับรถปาดหน้า อาจจะโดนคนไม่มีมารยาทแซงคิว
อาจจะเจอกับปัญหาบางอย่างที่เข้ามาแบบไม่ทันตั้งตัว
สิ่งเหล่านี้ส่งผลถึงอารมณ์ในยามเช้าของเรามาก ๆ ครับ
และวิธีการที่จะจัดการกับปัญหาที่เข้ามาอย่างกระทันหันในตอนเช้า
ก็คือการมองดูขนาดที่แท้จริงของปัญหา ให้ออกครับ
เมื่อนานมาแล้วนะครับในเช้าวันหนึ่ง
ผมตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นครับ
เพราะว่าวันนี้ ผมจะต้องเอางานไปส่งลูกค้าแล้วก็จะได้รับเงิน
แต่ปรากฏว่า ลูกค้าของผม เขาส่งอีเมลให้ผมแก้งานตอนค่ำครับ แต่เนื่องจากมันดึกแล้วนะครับ
ผมก็เลยไม่เห็น เมื่อผมไม่ได้แก้งานไปตามที่เขาต้องการนะครับ
เขาก็เลยยกเลิกการว่าจ้างครับ แล้วก็เบี้ยวเงินไปเฉย ๆ เลย
ซึ่งเหตุการณ์นี้นะครับมันก็ทำให้อารมณ์ของผม
จากที่มันดี ๆ นะครับก็กลายเป็นหงุดหงิดไปตลอดเช้าเลยครับ
ผมไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ครับจนเวลาผ่านไปถึง 11:00 น
ผมก็ได้เปิดดูข่าวนะครับ ก็มีข่าวหนึ่งครับ ผู้สื่อข่าวรายงานว่ามีหญิงสาวคนหนึ่งนะครับเป็นพนักงานทำขนมในร้านขนมแห่งหนึ่งครับ
ระหว่างที่เธอกำลังผสมขนมลงไปในเครื่องเหมือนกับทุกวัน
วันนี้เกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นครับ เพราะเธอ ได้ใส่เสื้อหนาวแขนยาวมาทำขนม
แล้วแขนเสื้อของเธอก็ไปเกี่ยวกับใบมีดของเครื่อง
แล้วก็กระชากแขนของเธอลงไปปั่นจนขาดเลยครับ
โดยผู้สื่อข่าว เขาได้พูดว่าเหตุการณ์นี้นะครับเกิดขึ้นในช่วงประมาณ
8 โมงนิด ๆ ซึ่งมันก็เป็นช่วงเวลาที่ใกล้เคียงกับเวลาที่ผมโดนเบี้ยวเงินเลยนะครับ
พอผมได้ฟังข่าวนี้ปุ๊บนะครับความรู้สึกที่เกิดขึ้นในทันทีก็คือ
นี่ผมมัวเสียเวลาหงุดหงิดกับเรื่องอะไรอยู่ เพราะว่าปัญหาที่ผมเจอนะครับถ้าเทียบกับปัญหาที่เธอคนนั้นกำลังเจอ
มันช่างจ้อยร่อยกระจิดริดมาก ๆ เลยครับ ก็แค่โดนเบี้ยวเงินนิดหน่อย ในขณะที่เธอคนนั้นกลับต้องเสียแขนไปตลอดกาล
ขนาดของปัญหาที่เราสองคนเจอในเวลาที่ไล่เลี่ยกันในเช้าวันนั้น
ปัญหาของผมมันเล็กมาก ๆ เลยครับ เล็กจนไม่รู้ว่าผมจะหงุดหงิดให้กับเรื่องเล็ก ๆ แค่นี้ไปทำไม
ถ้าเราตัดอารมณ์ความรู้สึก
บางอย่างออกไปนะครับ แล้วมองเพียงแค่ปัญหาที่อยู่ตรงหน้า เราก็อาจจะพบว่าปัญหาบางอย่างที่เราเจอ
มันไม่เห็นจะน่าหงุดหงิดตรงไหนเลย
เพราะว่าปัญหามันเกิดได้ตลอดเวลาครับคุณผู้อ่าน
หากเราใส่อารมณ์กับปัญหาทุก ๆ ปัญหาที่เข้ามา
แล้วเราจะมีอารมณ์ที่ดีในตอนเช้าได้ยังไงล่ะครับ
ลองมองขนาดของปัญหา มองสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างใจเย็น
ๆ เราอาจจะพบว่าบางทีปัญหาที่เราเจอในตอนเช้า
อาจจะเป็นปัญหาที่เล็กเกินกว่าที่จะเรียกว่าปัญหาก็ได้นะครับ .
ก็อย่างที่บอกไปข้างต้นนะครับว่า
อารมณ์ในตอนเช้าคือสิ่งสำคัญ อย่าสูญเสียมันไปกับปัญหาที่ไม่ใช่ปัญหาเลยครับ
สามารถฟังบทความดีๆ ในรูปแบบของพอดแคสต์ได้นะครับ
จาก บทสรุปฉบับแฮมแฮม พอดแคสต์
ทุกแพลตฟอร์มเลยครับ^^
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น